الكيتو في رمضان
في البداية تذكر أن المعدة هي بيت الداء. لذلك يجب أن تحرص على استشارة طبيبك الشخصي قبل أن تستمر على نظام غذائي محدد. فما يناسب طبيعة شخصٌ غيرك ليس شرط أن يناسبك بشكل صحي. فكما تعلم الأنظمة الغذائية تعتمد على أمور كثيرة من بينها النشاط اليومي للشخص وفصيلة الدم وطبيعة الجسم التي اعتدت عليها طوال السنين الماضية.
وفي كل الأحوال في حال كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي حالياً، فإنك ستتساءل هل يناسب نظام الكيتو الصوم بشكل عام؟ وخصوصاً الصوم في رمضان عندما يكون الصيام بشكل يومي؟ قمنا بجمع قائمة مأكولات متنوعة ومناسبة للصوم في رمضان ستساعدك على الحفاظ على هذا النظام الغذائي كيتو.
بيض الأومليت
خيار البيض في النظام الغذائي للكيتو هو خيار شائع ومتوفر دائماً، للتنويع في الأكل جرب أن تقوم بصنع أومليت بإضافات متعددة مثل الطماطم الكرزية، وجبن الموزريلا، وأيضاً لإضافة نكهة رائع قم بإضافة رشة خفيفة من إكليل الجبل.
بيتزا الباذنجان قليلة الكاربوهيدرات
من باب التنويع في الأكل، يمكنك صنع بيتزا الباذنجان كبديل لعجين البيتزا. ويمكنك إضافة قطع البصل الأبيض واللحم المقدد أو المفروم حسب الرغبة. بالإضافة إلى جبن الموزاريلا. وفي حال رغبتك بإضافة بعض النكهات، قم بإضافة الأوريجانو. وتعتبر هذه البيتزا خيار مناسب وقليل الكارب، كما يمكنك تغيير الإضافات حسب رغبتك.
كساديا الدجاج للكيتو
تعتبر الكساديا طبق عالمي اليوم من المطبخ المكسيكي. يمكنك استخدام شريحة رقيقة من البيض كبديل للعجين وإضافة الدجاج بالخلطة المناسبة بين شريحتين رقيقتين من البيض. إنه طبق لذيذ مناسب لرمضان وسيساعدك على الحفاظ على برنامجك الغذائي.
كيتو اللازانيا الإيطالية
استمتع بالطبق الإيطالي الأصيل، حيث يمكنك صنع شرائح اللازانيا بإستخدام البيض المخلوط مع جبنة الريكوتا. ويمكنك إضافة جبنة البارميزان المبشورة، والموزاريلا الطازجة، وقطع صدر الدجاج الصغيرة، وصوص المارينارا، مع شرائح صغيرة من النقانق المبردة.
التعليقات